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众所周知，吸烟有害身体健康，但大多数人却戒不掉烟。尤其是对于现在很多年轻人来说吸烟不仅可以缓解工作压力，对于一些社交行为也是有帮助的。但是吸烟对于肺部的伤害是非常大的。既然很多人戒不掉烟，那我们就要做好以下防护，尽量减少吸烟对肺部的伤害。
据统计，我国吸烟人群已达数亿。吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍，而吸烟在每天35支以上的吸烟者，则其危险性比不吸烟者更是高达45倍，此外，吸烟者肺癌死亡率比不吸烟者高达10~13倍。据调查显示，肺癌死亡人数中大约85%的原因是吸烟造成，如果吸烟者同时接触化学性致癌物质（如石棉、镍、铀和砷等），则其发生肺癌的概率将更高。
即使你抽烟频率不是很高，肺部也会受一定程度的影响，只是影响速度比较慢，发生肺部疾病的时间比较晚而已。
所以，戒烟是降低患肺癌几率的最好办法。但即使人们知道吸烟有如此大的危害，但由于戒烟的过程太痛苦，很多人戒不了烟。
那如果你实在戒不了烟，就请你做好以下4点防护肺部的措施，使你的肺尽量少受烟草的伤害。
1、控制自己每日的烟量：如果你实在戒不了烟，那么你可以退而求其次，相应的减少每天对烟草的摄入量，慢慢控制自己对烟草的欲望，逐渐减少自己每日的吸烟量。
哪怕是每天少吸一支，也会在某种程度上减少吸入肺部的有害物质。相比于平时每天大量的吸入烟草量，减少吸烟量是非常好的一种控制方法。还有一个方法就是，如果吸烟的欲望上来了，可以吃一些喜欢的食物来转移自己的吸烟欲望，如嚼一嚼口香糖、喝一喝饮料的等。
2、每天坚持做有氧运动：有氧运动是一项很好的可以锻炼肺部生理功能得运动，它可以增加肺活量，对于呼吸上的一些疾病也会有一定的好处，从而降低烟草对呼吸的影响，比如一些呼吸困难、心悸等症状。
如果天气不好无法出门运动的时候，也可以在家里做下力量训练，这种训练对于身体的肌肉和肺部健康也是会起到一定作用的。
3、轻咳痰：不知你有没有发现，平时经常吸烟的人总是会出现轻咳痰的现象。这是烟草中的有害物质，通过伤害肺部而表现出来的一种常见现象。这时候，吸烟者要注意自己咳痰的幅度，需要轻轻的咳痰，而不是很大力气的去咳痰，因为用力过大容易对支气管粘膜造成一定程度上的伤害。
4、多吃豆制品：豆制品中含有丰富的蛋白质、生物活性物质、铁、钙、磷、镁等各种营养物质，对于人体的内分泌调节以及免疫力都能起到很大的作用。此外，有关研究表明，每天适量的吃一些豆制品，对于降低慢性阻塞性肺病的发病率也是有帮助的。
